Որոնք են քնելու համար ամենավտանգավոր դիրքերը

Առողջություն 17:22 04/07/2020 Աշխարհում

Որոնք են քնելու համար ամենավտանգավոր դիրքերը

Քնի ժամանակ ոչ ճիշտ պառկելու դիրքը մեջքի հիվանդությունների հիմնական պատճառն է։ Այս մասին գրում է «Ռիա Նովոստի»-ն՝ մեջբերելով Պեկինի «Ռեաբի» հիվանդանոցի աշխատակից Լյու Չունի խոսքը։

Ըստ նրա, սխալ դիրքով քնելու դեպքում մարդը ոչ միայն չի կարողանում հանգստանալ, այլ նաև կարող է հիվանդություններ ձեռք բերել։

Բժշկի խոսքով, աջ կամ ձախ կողմի վրա թեքված քնելու դեպքում ամբողջ գիշեր մարդու ողնաշարը մնում է թեքված վիճակում:

«Այդ դեպքում ճնշում է առաջանում ողնաշարի սկավառակների մանրաթելային օղակների միջև: Միջբջջային սկավառակում ճնշման բարձրացումը առաջացնում է միջողային սկավառակների մաշվածություն», - շեշտել է նա:

Այս դիրքում մկանները չեն հանգստանում և աստիճանաբար կորցնում են իրենց առաձգականությունը, ինչը հղի է ողնաշարի կառուցվածքային փոփոխությունների և սակրոիլային հոդախախտումների վտանգով։

Շատերը սիրում են քնել փորի վրա պառկած, բայց այս դեպքում գլուխն ու պարանոցը սխալ դիրքում են հայտնվում, իսկ մկանները լարվում են: Այս ամենը նպաստում է արգանդի վզիկի սպոնդիլոզի զարգացմանը և հանդիսանում է նաև մեջքի ստորին հատվածի ցավի պատճառներից մեկը։

Բժիշկը նաև խորհուրդ չի տալիս քնել բարձը կամ այլ իր գրկած։

«Իսկապես, այս դիրքում ողնաշարի վերին հատվածը ինչ-որ աստիճանի կորություն է ստանում, ուստի զարմանալի չէ, որ դա կարող է բերել մեջքի ցավի», - ասվում է հոդվածում:

Բժիշկը ներկայացրել է քնի համար առավել հարմար դիրքը, որի դեպքում մկանները հանգստանում են:

Նա բացատրել է, որ նախ պետք է ընտրել ոչ մեծ բարձրություն ունեցող բարձ։

«Պետք է երկու ոտքերով մեկ այլ բարձի վրա դնել և ծնկները 130 աստիճան ծալել, որպեսզի ողնաշարը ամբողջությամբ ուղղվի, և մկաններն ամբողջությամբ թուլանան։ Իսկ պարանոցն ու գլխուխը պետք է ամբողջությամբ լինեն մյուս բարձին վրա», - ասել է Չունը:

Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter: