Ваш надежный источник

В осенне-зимнее время, когда инфекционные заболевания активизируются, для повышения сопротивляемости организма следует потреблять здоровую, рациональную, сбалансированную пищу. Как сообщила диетолог НИИ физической медицины и курортологии министерства здравоохранения РА Вардануш Петросян, для укрепления иммунитета необходимо составить правильный рацион и потреблять в пищу богатые витаминами продукты.

«В рационе человека должны быть все продукты питания, чтобы он смог получить необходимое количество белков, минеральных солей, витаминов, углеродов, жиров. Надо иметь устойчивый иммунитет и не расстроенную нервную систему, чтобы противостоять вирусам», - заметила она.

Всем тем, кто сидит на монодиете, диетолог посоветовала незамедлительно отказаться от нее и принимать продукты, богатые витаминами А, C и E. По ее словам, эти витамины активизируют и усиливают иммунную систему, и содержатся они в большом количестве в моркови, цитрусах, растительном и сливочном маслах. «Однако надо соблюдать меру», - заметила она. «Используйте фасоль, чечевицу. Богатым источником минералов являются овощи, их надо использовать каждый день», - посоветовала В. Петросян.

По словам, диетолога, мясо следует потреблять в пищу как минимум два раза в неделю.

В. Петросян порекомендовала не забывать выпивать необходимое количество жидкости – 2,5 литра в день независимо от вида: чай с медом, настой из лекарственных растений, вода, компоты и соки без сахара. Специалист посоветовала держаться подальше от пищи уличного приготовления и всяких искусственных напитков. «Надо не просто избегать употреблять пищу уличного приготовления, а исключить ее из рациона», - строго наставила диетолог. По ее словам, великолепным средством повышения иммунитета является ежедневная прогулка на свежем воздухе, общение с природой. А самое главное, посоветовала диетолог, следует беречь нервы.