Ваш надежный источник

Сегодня, 14 марта, отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day). Об этом напоминает Calend.ru.

Впервые он был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

«Сон – особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, „приводит себя в порядок”. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил», – пишет СМИ.

Отмечается также, что необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы – сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон – один из действенных способов профилактики сердечнососудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам.

Как указывает «Календарь событий», для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам: не накапливать периоды «недосыпа», не принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

При этом спать много – не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

Примечательно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник – День сони.