Ваш надежный источник

Невролог-сомнолог Елена Царева объяснила, как вернуться в рабочий режим после праздников. Специалист считает, что на каждый час смещения жизненного биоритма приходится сутки адаптации, передает РБК.

По ее словам, важно начать подъема в определенное время. Желательно сохранить его сразу после празднования Нового года. Также специалист посоветовала восполнить дефицит ночного сна с помощью дневного, или накопить сонливость. Это поможет вовремя заснуть.

«Пищеварение может меняться. Те, кто не высыпается, больше склонны к тому, чтобы переедать вечером вредной пищи», – отметила Царева.

По мнению кардиолога-сомнолога Руслана Питаева, выход из привычного ритма сна на непродолжительный период не сказывается существенно на самочувствии здоровых людей. Однако при наличии гипертонической болезни, заболеваний кишечно-желудочного тракта и неврологических расстройств могут произойти обострения хронических заболеваний, считает врач.

«Для того чтобы облегчить возвращение к привычному ритму, необходимо заблаговременно до начала рабочего периода, как минимум за 2–3 дня, начать восстанавливать свой суточный ритм, чтобы время отхода ко сну и пробуждение соответствовали рабочему периоду», — рассказал Питаев.