Здоровье 11:35 16/04/2022 В мире

Заедание стресса: что делать, если все время хочется есть?

В нынешних реалиях людей, испытывающих стресс, стало больше, а до лета совсем немного времени. Как перестать все время заедать стресс, разбиралось издание Metro.   

"Стоит ли добавлять, что голод – это единственная проблема, в решении которой сахар, пшеничная мука и другие простые углеводы эффективны. В решении остальных проблем эффективность еды стремится к нулю, в том числе и в борьбе со стрессом она дает кратковременный и крайне губительный эффект", – рассказывает фитнес-тренер, блогер Алиона Хильт.

Что делать?

Уж точно не нужно ставить целью начать худеть с понедельника, это только усугубит ситуацию. В первую очередь необходимо нормализовать физическую активность и сон.

"Когда вы испытываете стресс, организм выбрасывает в кровь увеличенное количество глюкозы, чтобы помочь быстрее справиться с ситуацией. Это эволюционный механизм, который был очень полезен нашим предкам", – объясняет эксперт. – Но сегодня убегать от саблезубого тигра приходится уже не так часто, согласитесь?.. И весь этот сахар не используется мышцами, он остаётся попросту нерасщеплённым – и организм выбрасывает в кровь повышенные дозы инсулина, а мы, в свою очередь, испытываем из-за этого чувство голода".

Если вы чувствуете тревожность, страх и напряжение, но вокруг все же нет ни одного тигра – заставьте мышцы работать другим способом: подойдут приседания, отжимания или даже энергичная прогулка. Включаете любимого фитнес-блогера или приложение с тренировками и делаете простые упражнения. А потом можно и поесть, если желание не пропадёт.

"Тем, кто не может удержаться от "послестрессового перекуса", – замените бутерброд, конфету или пиццу на фрукты или просто для начала выпейте пару стаканов воды – появится ощущение наполненности желудка. И старайтесь соблюдать рекомендации по засыпанию, чтобы нормализовать ночной отдых и его продолжительность, – советует Хильт. – И самое главное: фильтруйте количество и качество контента, которое вы сегодня потребляете. Тогда поводов заедать стресс точно станет меньше".



Источник Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Новостная лента

12:54
Более 60% французов заявили, что хотят отставки президента Эммануэля Макрона
Более 60% граждан Франции желают отставки президента Эммануэля Макрона. Столь высокий показатель свидетельствует о кризисе доверия к главе...
Источник Panorama.am
12:51
Эдмон Марукян: Реальность такова, что в прошлом году наше государство понесло значительные потери
«Если проследить за риторикой государственных и «экспертных» кругов в праздничные дни, то можно заметить, как красной нитью...
Источник Panorama.am
12:29
Когда-то армяне встречали Новый год с более скромными застольями и придавали особое значение Св. Рождеству Христову
Когда-то на армянских новогодних столах свиные окорока и блинчики заменяли выпекаемый по традиции в канун Нового Года Тарехац (с армянского...
Источник Panorama.am
12:05
Тысячи жителей Эфиопии эвакуировали из-за активности вулкана Дофен
Власти Эфиопии эвакуировали тысячи жителей региона Афар на северо-востоке страны. Такие меры были предприняты из-за потенциально опасной...
Источник Panorama.am
11:56
Спасатели в Армении вызволили застрявшие автомобили, оказали помощь 11 человек
Накануне, 3 января, в центры кризисного управления областных спасательных управлений Вайоц дзора, Котайка и Арагацотна Спасательной службы МВД...
Источник Panorama.am
11:42
Микаэл Ростомян выполнил норматив мастера в рамках международного шахматного турнира
Микаэл Ростомян выполнил международный норматив мастера в рамках международного шахматного турнира «North American Open 2024»....
Источник Panorama.am
11:32
В Польше протестуют фермеры
Польша приступила к обязанностям председателя ЕС, а тысячи польских фермеров вышли на улицы на акцию протеста, передает euronews. У них -...
Источник Panorama.am
11:29
Урсула фон дер Ляйен заболела тяжелой формой пневмонии
У председателя Европейской комиссии Урсулы фон дер Ляйен была диагностирована "тяжелая форма пневмонии", и она отменила свои...
Источник Panorama.am
11:21
Президент Чили стал первым латиноамериканским лидером, побывавшим в Антарктиде
Историческую поездку в Антарктиду совершил президент Чили Габриэль Борич. Он стал первым латиноамериканским лидером, ступившим на Южный полюс....
Источник Panorama.am
17:05
В массовое ДТП на автодороге в Казахстане попали 95 автомобилей: 11 человек пострадали
В массовое ДТП на автотрассе "Астана - Щучинск" попали 95 автомобилей, сообщили в пресс-службе КазАвтоЖол (национальный оператор...
Источник Panorama.am
16:45
3 человека пострадали при пожаре на складе с пиротехникой на КПП «Баграташен» в Армении
При пожаре, произошедшем в пятницу, 3 января, на складе с пиротехникой на КПП «Баграташен» на границе Армении с Грузией,...
Источник Panorama.am
16:34
Здоровое питание vs праздничные традиции: как избежать ошибок в рационе и не навредить здоровью? Советы Давида Пипояна
Причиной множества заболеваний является несбалансированное и нездоровое питание. Какие критерии лежат в основе здорового питания? Как сохранить...
Источник Panorama.am
15:39
Сегодня в Ереване воздух прогреется до +3-+5°C
На территории Армении днем 3-го, 4-8 января ожидается погода без осадков. Прогнозы синоптиков приводит ГНКО «Центр гидрометеорологии и...
Источник Panorama.am
15:34
Учредительный съезд основанной Овиком Агазаряном партии будет созван 8 февраля, известно и название политсилы
Исключенный из партии власти «Гражданский договор» Овик Агазарян основал политическую партию. Сегодня он сообщил: ...
Источник Panorama.am
15:24
BBC: Семь небесных явлений 2025 года, которые стоит увидеть своими глазами
В наступившем 2025 году профессиональные астрономы обещают рядовым любителям разглядывать звездное небо целый ряд впечатляющих небесных явлений,...
Источник Panorama.am
14:29
На КПП «Баграташен» в Армении горит склад с пиротехникой
3 января, около 12:43, в Тавушское областное спасательное управление центра кризисного управления поступил сигнал о том, что вспыхнул пожар на...
Источник Panorama.am
14:17
В самолете по пути из Москвы в Ереван скончался мужчина, ему было около 50 лет
На борту самолета авиакомпании Armenian Airlines, летевшего рейсом из Москвы в Ереван, 3 января умер мужчина. Об этом 24News сообщила...
Источник Panorama.am
14:08
Рубен Сафрастян: Вовлеченность Турции в Сирии – колоссальная
Тюрколог Рубен Сафрастян на своей странице в соцсети Facebook написал: «Вовлеченность Турции в Сирии – колоссальная: ключевые...
Источник Panorama.am
13:57
Исландские ученые предупредили об опасности длительного сна
Исландские ученые обнаружили, что у людей, которые спят более девяти часов в сутки, вероятность инсульта возрастает на 85%, передает МИР 24....
Источник Panorama.am
13:33
МИД Армении выразил соболезнования в связи с трагедией в Новом Орлеане
МИД Армении в записи в соцсети Х выразил соболезнования в связи с трагедией в Новом Орлеане. «С глубокой болью восприняли весть о...
Источник Panorama.am
13:24
Мирный процесс «мертв», а Пашинян продолжает «заполнять эфир» в ожидании торга Путин-Трамп — Армен Бадалян
Никол Пашинян не добился успеха ни в одной сфере, он лишь заполняет эфир. Такое мнение в интервью Panorama.am выразил политтехнолог Армен...
Источник Panorama.am
12:34
В Южной Корее приостановили попытку арестовать президента Юн Сок Ёля
Южнокорейские следователи после пяти часов противостояния с охраной президента Юн Сок Ёля решили прекратить исполнение ордера на его арест,...
Источник Panorama.am
12:11
Самолет упал на здание в Южной Калифорнии: есть погибшие
В Южной Калифорнии произошло крушение небольшого самолета. Он упал на здание склада, после чего загорелся. По последним данным, которые...
Источник Panorama.am
12:03
Госдеп США: Вашингтон готов работать с Ереваном и Баку в любом формате
В Госдепартаменте США заявили, что Вашингтон готов работать с Ереваном и Баку в любом формате, который может обеспечить прогресс для сторон....
Источник Panorama.am
11:57
Тигран Абрамян: Даже в подобных ситуациях власти Армении – в плоскости турецко-азербайджанских прихотей
Шумиха вокруг крушения азербайджанского гражданского самолета в воздушном пространстве России в Азербайджане не только не утихает, но и...
Источник Panorama.am
11:38
О ситуации на дорогах Армении – к утру пятницы
Спасательная служба сообщает, что к утру пятницы, 3 января, на территории Республики Армения есть закрытая автодорога. Так, закрыта...
Источник Panorama.am
11:30
3 января исполняется 137 лет соломинке для коктейлей
3 января в мире отмечается необычный праздник — эта дата считается Днем рождения соломинки для коктейлей. Изначально, соломинка для...
Источник Panorama.am
11:23
Тренер Дмитрий Гунько ответил на вопрос о фаворите потенциального матча между сборными России и Армении
Главный тренер ереванского клуба «Урарту» Дмитрий Гунько ответил на вопрос о фаворите потенциального матча между сборными России и...
Источник Panorama.am
17:20
МВД Армении: Аршак Карапетян был подвергнут приводу в Москве, но вскоре отпущен на свободу
Согласно сведениям, поступившим в Главное управление уголовного розыска Полиции МВД Армении, экс-министр обороны Аршак Карапетян 29 декабря был...
Источник Panorama.am
17:04
Вардан Осканян: До допущенных Пашиняном грубых ошибок Азербайджану и в голову не приходило возвращение Карабаха
«Поверьте, это не высокомерие: эти Мадридские [принципы] я практически писал. Пусть позвал бы (Никол Пашинян. – Ред.) и...
Источник Panorama.am

Видео

Струнный квартет имени Комитаса отмечает 100-летие
17:38 02/02/2024

Струнный квартет имени Комитаса отмечает 100-летие

Подпишитесь и получайте обновления!

Самые популярные статьи

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430:","core.blocks.header.spell_message2":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435?"}