Общество 20:13 10/03/2023 В мире

Почему не стоит пить кофе в период стресса? Рассказала нутрициолог

Канадские ученые из Университета Торонто выяснили, что ежедневное употребление более трех чашек кофе способно погубить почки. У добровольцев, которые выпивали три чашки кофе в день в качестве эксперимента, риск дисфункции почек и альбуминурии увеличивался в 2,7 раза, кроме того, повышался риск развития гипертензии. Поэтому большим фанатам кофе исследователи посоветовали перейти на кофе без кофеина. Чрезмерное употребление кофеина в период стресса также может ухудшить состояние здоровья.

Как кофе влияет на организм во время стресса и отсутствия энергии, в интервью MIR24.TV рассказала нутрициолог и член Национального общества диетологов и нутрициологов Ольга Деккер.

«При отсутствии энергии кофе может помочь вам взбодриться, так как он содержит кофеин, который является стимулятором центральной нервной системы. Кроме того, некоторые исследования показали, что употребление кофе может повысить настроение и улучшить когнитивные функции, такие как концентрация, внимание и память», – комментирует Ольга Деккер.

Кофе может помочь справиться со стрессом благодаря своим стимулирующим свойствам. Например, кофеин стимулирует центральную нервную систему, что приводит к повышению уровня энергии, бодрости и внимательности.

«С другой стороны, чрезмерное употребление кофеина в период стресса может ухудшить состояние здоровья. Стресс уже сам по себе оказывает негативное воздействие на организм, и чрезмерное употребление кофеина может усугубить этот процесс. Кофеин может усилить чувство беспокойства, вызвать раздражительность и ухудшить качество сна, что может привести к дополнительному стрессу. Таким образом, в период стресса следует ограничивать употребление кофеина и обращать внимание на свои ощущения и реакцию организма. Лучше всего пить кофе умеренно и только тогда, когда это действительно необходимо», – посоветовала нутрициолог.

Если вы планируете пить кофе для того, чтобы взбодриться, то лучше ограничиться умеренными дозами – до 400 мг кофеина в день, советует эксперт.

«Убедитесь, что вы пьете достаточно воды для предотвращения дегидратации. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, связанные с употреблением кофеина, или если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом», – посоветовала специалист.

Кофеин блокирует действие нейромедиатора аденозина, который сигнализирует мозгу о необходимости сна и отдыха. В результате уровень других нейромедиаторов, таких как допамин и норадреналин, повышается, что приводит к улучшению настроения и бодрости, объясняет Деккер.

«Однако важно помнить, что у каждого человека свой порог чувствительности к кофеину, и слишком большое употребление кофеина может вызвать негативные эффекты, такие как бессонница, головная боль, тревожность, дрожь рук и сердцебиение. Кроме того, употребление кофеина может привести к развитию зависимости, и человек может начать испытывать отменный синдром, если не употребляет кофеин регулярно», – говорит эксперт.

Стоит отметить, что кофе не является панацеей от усталости, и его употребление не должно заменять полноценный отдых и сон. Также следует помнить, что эффект от приема кофеина может быть кратковременным и привести к обратному эффекту после снятия его действия, заключила эксперт.



Источник Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Новостная лента

14:11
Сурен Суренянц: Итоги выборов в США полностью выявили банкротство политики Пашиняна
Политолог Сурен Суренянц, коснувшись итогов прошедших в США 5 ноября президентских выборов и озвученных уже назвавшим себя избранным 47-м...
Источник Panorama.am
13:58
Никол Пашинян поздравил Дональда Трампа с победой на выборах президента США
Никол Пашинян в соцсети X поздравил Дональда Трампа с победой на президентских выборах в США. «Самые теплые поздравления с Вашей...
Источник Panorama.am
13:47
Сурен Саркисян – о выборах в США: Не обошлось и без сюрпризов
«Дональд Трамп 4 года уже занимал пост президента США (с 20 января 2017 года по 20 января 2021 года. – Ред.). Основные принципы его...
Источник Panorama.am
13:18
Победный танец Дональда Трампа уже завирусился в Сети
Республиканец Дональд Трамп, который уже объявил себя 47-м президентом США, исполнил победный танец под песню YMCA группы Village People,...
Источник Panorama.am
13:12
Политолог – после победы Трампа: Как всегда, главарь правящей партии Армении сделал неправильную ставку
«Власти Грузии и Азербайджана связывали свои надежды с Трампом, “Гражданский договор” – с демократами. Как всегда,...
Источник Panorama.am
12:48
Макрон и Токаев выразили полную поддержку нормализации отношений между Арменией и Азербайджаном
По приглашению президента Французской Республики Эммануэля Макрона президент Республики Казахстан господин Касым-Жомарт Токаев совершил...
Источник Panorama.am
12:38
Трамп назвал своей целью прекращение войн в мире
Кандидат от республиканцев на пост президента США Дональд Трамп, объявивший себя ранее победителем президентской гонки, заявил, что намерен...
Источник Panorama.am
12:31
Microsoft из-за Apple переименует свои ИИ-сервисы Copilot
Корпорация Microsoft объединит свои сервисы искусственного интеллекта (ИИ) под одним брендом. Об этом сообщает Лента.Ру со ссылкой...
Источник Panorama.am
12:19
Ваге Макарян – об инциденте в НС: Ни один экс-спикер парламента не позволял себе каких-либо непристойных высказываний в адрес журналиста
«Свыше 10 лет освещаю работу Национального Собрания Республики Армения, за это время сменилось несколько спикеров парламента. И я никогда...
Источник Panorama.am
11:43
Дональд Трамп объявил о победе на выборах президента США
Кандидат в президенты США от Республиканской партии Дональд Трамп объявил о своей победе, выступая перед сторонниками во Флориде. «Это...
Источник Panorama.am
11:36
Маск: Народ на выборах в США дал Трампу мандат на перемены
Американские избиратели подарили кандидату в президенты Дональду Трампу мандат на осуществление изменений в политике страны, заявил на своей...
Источник Panorama.am
11:31
Тикнизян: «Рауль в сборной Армении? Буду счастлив, если это произойдет»
Защитник «Локомотива» Наир Тикнизян отреагировал на слухи о возможном назначении легенды футбола Рауля на пост главного тренера...
Источник Panorama.am
11:27
США: Трамп, согласно прогнозам, побеждает на президентских выборах
Кандидат от республиканцев на пост президента США Дональд Трамп одерживает победу на выборах 2024 года, сообщает ряд американских СМИ со ссылкой...
Источник Panorama.am
11:23
Меценат Карен Варданян предоставил двум военно-спортивным колледжам 119 млн драмов
Будущие военные специалисты будут иметь широкие возможности для физической подготовки. Военно-спортивная специальная гимназия имени Тиграна Меца...
Источник Panorama.am
17:25
Бабкен Пипоян: Опубликованные мэрией цифры об увеличении объема сборов за проезд смешны
Представители мэрии Еревана каждый день публикуют данные о том, как изменился размер суммы, формирующейся от оплаты проезда в городском...
Источник Panorama.am
16:54
Почти 58% из 1100 опрошенных недовольны работой Пашиняна
64% граждан Армении не верят, что мирный договор с Азербайджаном будет подписан до конца 2024 года. Об этом  в беседе с журналистами во...
Источник Panorama.am
16:30
Турция: на нефтеперерабатывающем заводе во время учений произошел взрыв
На северо-западе Турции в Измите произошел взрыв на нефтеперерабатывающем заводе во время учений, о пострадавших не сообщается, сообщает AP со...
Источник Panorama.am
16:24
Ситуация на КПП «Верхний Ларс»: грузовикам временно запретили проезд из-за непогоды
Движение грузовиков временно прекращено на участке Военно-Грузинской дороги из-за ухудшения погодных условий на территории Грузии, сообщает...
Источник Panorama.am
16:17
Наводнение в Испании: больше 200 человек погибли, пострадали почти 4000 зданий
Число погибших в результате наводнения в Испании достигло порядка 220 человек. В южных и восточных районах страны продолжается поисковая...
Источник Panorama.am
16:13
Всемирный молебен об удерживаемых в Азербайджане армянских пленных – в преддверии COP29
По инициативе Его Святейшества Католикоса всех армян Гарегина II 10 ноября в армянских церквях по всему миру состоится экуменическая (всемирная)...
Источник Panorama.am
16:04
Погода в Армении: днем 6 ноября температура воздуха понизится на 3-4 градуса
В городе Ереван днем 5-го ноября, а также 6-10 ноября ожидается погода без осадков. Прогнозы синоптиков приводит Центр гидрометеорологии и...
Источник Panorama.am
15:39
Путин: Россия продолжит делать все для нормализации армяно-азербайджанских отношений
Мы делали и делаем все для нормализации азербайджано-армянских отношений, заявил президент России Владимир Путин на церемонии принятия...
Источник Panorama.am
15:30
Легенда «Реала» Рауль – среди кандидатов на пост главного тренера сборной Армении по футболу
Бывший капитан мадридского «Реала» и сборной Испании Рауль является кандидатом на пост главного тренера сборной Армении. Об этом...
Источник Panorama.am
15:08
Эмир Кустурица заявил о завершении музыкальной карьеры
Сербский режиссер Эмир Кустурица, который также является лидером музыкальной группы No Smoking Orchestra, заявил о завершении музыкальной...
Источник Panorama.am
14:56
Владимир Путин принял верительные грамоты у посла Армении в России Гургена Арсеняна
Президент России Владимир Путин 5 ноября принял верительные грамоты у 28 вновь прибывших послов иностранных государств, в том числе и...
Источник Panorama.am
14:51
Почему решение суда в Германии по вопросу арцахцев важно? Ответил Тарон Симонян
«Решение немецкого суда, которое уже вступило в силу, доказывает, что у арцахцев на самом деле нет возможности въезда в Азербайджан, тем...
Источник Panorama.am
14:17
Ваге Оганнисян назвал формулу успеха на предстоящих парламентских выборах в Армении
«Предстоящие парламентские выборы (очередные или внеочередные) будут отличаться неожиданными, невероятными альянсами и блоками. Это будет...
Источник Panorama.am
13:55
«Голос Армении»: С дистанции 4-х лет попытки Пашиняна свалить поражение в 44-дневной войне на армию и генералитет воспринимаются иначе
Газета «Голос Армении» пишет: «Через 4 года 3-стороннее заявление, подписанное в ночь с 9 на 10 ноября 2020 г. Путиным,...
Источник Panorama.am
13:24
Шведская экоактивистка Грета Тунберг бойкотирует COP29 в Баку
Шведская экоактивистка Грета Тунберг заявила, что бойкотирует климатическую конференцию ООН в Баку COP29, передает Zartonk Media. Тунберг...
Источник Panorama.am
13:10
Тигран Абрамян: Азербайджан особо не намерен покидать оккупированные территории Армении
Важная часть состоявшейся несколько дней назад десятой встречи вице-премьера Армении Мгера Григоряна и заместителя премьер-министра Азербайджана...
Источник Panorama.am

Видео

Струнный квартет имени Комитаса отмечает 100-летие
17:38 02/02/2024

Струнный квартет имени Комитаса отмечает 100-летие

Подпишитесь и получайте обновления!

Самые популярные статьи

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430:","core.blocks.header.spell_message2":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435?"}