Общество 20:13 10/03/2023 В мире

Почему не стоит пить кофе в период стресса? Рассказала нутрициолог

Канадские ученые из Университета Торонто выяснили, что ежедневное употребление более трех чашек кофе способно погубить почки. У добровольцев, которые выпивали три чашки кофе в день в качестве эксперимента, риск дисфункции почек и альбуминурии увеличивался в 2,7 раза, кроме того, повышался риск развития гипертензии. Поэтому большим фанатам кофе исследователи посоветовали перейти на кофе без кофеина. Чрезмерное употребление кофеина в период стресса также может ухудшить состояние здоровья.

Как кофе влияет на организм во время стресса и отсутствия энергии, в интервью MIR24.TV рассказала нутрициолог и член Национального общества диетологов и нутрициологов Ольга Деккер.

«При отсутствии энергии кофе может помочь вам взбодриться, так как он содержит кофеин, который является стимулятором центральной нервной системы. Кроме того, некоторые исследования показали, что употребление кофе может повысить настроение и улучшить когнитивные функции, такие как концентрация, внимание и память», – комментирует Ольга Деккер.

Кофе может помочь справиться со стрессом благодаря своим стимулирующим свойствам. Например, кофеин стимулирует центральную нервную систему, что приводит к повышению уровня энергии, бодрости и внимательности.

«С другой стороны, чрезмерное употребление кофеина в период стресса может ухудшить состояние здоровья. Стресс уже сам по себе оказывает негативное воздействие на организм, и чрезмерное употребление кофеина может усугубить этот процесс. Кофеин может усилить чувство беспокойства, вызвать раздражительность и ухудшить качество сна, что может привести к дополнительному стрессу. Таким образом, в период стресса следует ограничивать употребление кофеина и обращать внимание на свои ощущения и реакцию организма. Лучше всего пить кофе умеренно и только тогда, когда это действительно необходимо», – посоветовала нутрициолог.

Если вы планируете пить кофе для того, чтобы взбодриться, то лучше ограничиться умеренными дозами – до 400 мг кофеина в день, советует эксперт.

«Убедитесь, что вы пьете достаточно воды для предотвращения дегидратации. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, связанные с употреблением кофеина, или если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом», – посоветовала специалист.

Кофеин блокирует действие нейромедиатора аденозина, который сигнализирует мозгу о необходимости сна и отдыха. В результате уровень других нейромедиаторов, таких как допамин и норадреналин, повышается, что приводит к улучшению настроения и бодрости, объясняет Деккер.

«Однако важно помнить, что у каждого человека свой порог чувствительности к кофеину, и слишком большое употребление кофеина может вызвать негативные эффекты, такие как бессонница, головная боль, тревожность, дрожь рук и сердцебиение. Кроме того, употребление кофеина может привести к развитию зависимости, и человек может начать испытывать отменный синдром, если не употребляет кофеин регулярно», – говорит эксперт.

Стоит отметить, что кофе не является панацеей от усталости, и его употребление не должно заменять полноценный отдых и сон. Также следует помнить, что эффект от приема кофеина может быть кратковременным и привести к обратному эффекту после снятия его действия, заключила эксперт.



Источник Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Новостная лента

17:32
КС постановил: Принятые кредитным соглашением на 120 млн евро обязательства соответствуют Конституции
Конституционный суд Армении 26 ноября огласил решение по вопросу соответствия Конституции обязательств, предусмотренных кредитным соглашением...
Источник Panorama.am
17:21
Ушаков: В ОДКБ «открыты двери» для Армении
Россия с уважением относится к самостоятельному курсу Армении, приостановившей свое деятельное участие в ОДКБ. Однако Ереван сохраняет членство...
Источник Panorama.am
17:16
Агазарян: Предпочел бы, чтобы Ален Симонян мне пригрозил, чем так
Депутат Национального Собрания Армении от правящей фракции «Гражданский договор»Овик Агазарян в беседе с журналистами во вторник...
Источник Panorama.am
16:55
Enikos: Греция может передать Армении российские системы ПВО
Греция готовится передать Армении С-300 и две другие системы вооружения российского производства, которые использовались для ПВО страны, и...
Источник Panorama.am
16:39
Президент Польши: Приложим все усилия для сближения Армении с европейской семьей
Приложим все усилия, чтобы сблизить Армению и включить ее в европейскую семью, заявил на совместном с Ваагном Хачатуряном брифинге 26 ноября в...
Источник Panorama.am
16:21
«Вайб» стал словом года по версии портала «Грамота.ру»
Портал «Грамота.ру», позиционирующий себя как национальная цифровая платформа русского языка (аудитория 17 млн пользователей),...
Источник Panorama.am
15:56
За погоду в Армении отвечает мощный циклон: придут осадки и похолодает
Днем 26-го, 27-го, ночью 28-го ноября в большинстве областей Армении, днем 28-го в отдельных регионах республики ожидаются осадки. При этом...
Источник Panorama.am
15:48
Грайр Товмасян – Лене Нанушян: Вы указали, что реализация программы обусловлена принятием закона, но закона нет
Соглашением «Реализация программы всеобщего медицинского страхования» между Республикой Армения и Международным банком реконструкции...
Источник Panorama.am
14:56
Как сменить привычную работу на желаемую? Советы психолога
Выбрать идеальную работу работнику с многолетним стажем сложнее, чем молодому специалисту, но сделать это можно, следуя некоторым правилам. Об...
Источник Panorama.am
14:40
Рекордные снегопады в Приамурье: пассажиры выталкивают автобусы из сугробов
Снежный циклон принес в Амурскую область России рекордные снегопады. В Благовещенске пассажиры выталкивают автобусы из сугробов, сообщает...
Источник Panorama.am
14:17
«Голос Армении»: Откуда подул ветер отставки Кярамяна?
Газета «Голос Армении» пишет: «Бывший член АНК общественный деятель Тигран Аракелян на своей странице в FB описал, как в...
Источник Panorama.am
14:09
Почему тогда посол США в Азербайджане сделал такое заявление?
Несколько дней назад посол США в Азербайджане Марк Либби заявил, что «группа гидрологов и инженеров из Азербайджана и Армении при активной...
Источник Panorama.am
13:21
В Грузии ввели ограничения для передвижения большегрузов через КПП «Верхний Ларс»
Согласно сообщению департамента автомобильных дорог Грузии, из-за снега и низкой температуры воздуха на участке Гудаури (Поста)-Коби автодороги...
Источник Panorama.am
13:02
Заседание КС Армении: в повестке дня – вопрос соответствия Конституции двух международных соглашений
Конституционный суд Армении под председательством Армана Диланяна сегодня рассматривает вопрос соответствия обязательств, закрепленных в двух...
Источник Panorama.am
12:53
Названа дата проведения президентских выборов в Грузии
Выборы президента Грузии пройдут 14 декабря, а церемония инаугурации состоится 29 декабря, заявил спикер парламента Шалва Папуашвили на...
Источник Panorama.am
12:24
Президент Польши Анджей Дуда с официальным визитом находится в Армении
Президент Польши Анджей Дуда 25 ноября прибыл в Армению с официальным визитом. Сегодня в резиденции президента Республики Армения состоялась...
Источник Panorama.am
12:13
Известно, кто возглавит Комитет государственных доходов Армении
Эдуард Акопян, который в настоящее время является заместителем министра финансов Армении, будет назначен председателем Комитета госдоходов. Об...
Источник Panorama.am
12:08
Мощный циклон принесет в Армению ненастье: прогнозируется снег и похолодание
В связи с проникновением мощного циклона с северо-запада на всей территории Армении днем 26 ноября, 27 ноября и в ночь с 27 на 28 ноября...
Источник Panorama.am
11:59
Путин призвал не допустить дестабилизации ситуации на пространстве СНГ
Конструктивное взаимодействие разведслужб стран СНГ особенно необходимо в условиях нынешней геополитической напряженности. Особенно важно не...
Источник Panorama.am
11:38
Водителей предупреждают о снеге и тумане на ряде дорог в Армении
По положению на 09:00 вторника, 26 ноября, в Джермуке и Сисиане, а также на перевале Саравана в Армении шел снег. Об этом сообщает фонд...
Источник Panorama.am
11:30
Трудовым мигрантам в России хотят запретить получать ВНЖ и гражданство
Депутаты Госдумы от фракции «Справедливая Россия - За правду» во главе с ее лидером Сергеем Мироновым внесут в Госдуму пакет...
Источник Panorama.am
11:24
Байден в последний раз в качестве президента США помиловал индеек
И сегодня Персик и Цветок присоединятся к вольным птицам Соединенных Штатов Америки, сказал Байден.
Источник Panorama.am
17:40
Арарат Мирзоян не примет участия в мероприятиях ОДКБ в Астане 28 ноября
Министр иностранных дел Армении Арарат Мирзоян не будет участвовать в совместном заседании комитета министров иностранных дел, министров обороны...
Источник Panorama.am
17:32
Водителей предупреждают о снеге на ряде дорог в Армении
В понедельник, 25 ноября, по положению на 16:00, в Чамбараке, на серпантинах Спитака в Армении шел снег, в Вайке (перевал Саравана), на участке...
Источник Panorama.am
17:15
Агент Эдуарда Сперцяна провел переговоры с клубом Серии А
По информации «РБ Спорт», итальянская «Аталанта» продолжается интересоваться потенциальным трансфером полузащитника...
Источник Panorama.am
17:08
До Нового года осталось 5 недель: «МИР 24» узнал, почем новогодние туры в Армению и другие страны СНГ
До главного семейного праздника – Нового года – осталось пять недель, а россияне уже выбирают лучшие места для его встречи и...
Источник Panorama.am
17:01
Назван самый короткий день 2024 года
Стало известно, какой день в уходящем году станет самым коротким. Это будет 21 декабря, сообщает ТАСС со ссылкой на Московский планетарий....
Источник Panorama.am
16:48
В отношении Робсона возбудили дело
Уголовное дело об организации преступного сообщества возбудили в отношении сочинского бизнесмена Рубена Татуляна, известного в определенных...
Источник Panorama.am
16:37
Как Россия в обход санкций вывозит через Армению золото на миллиарды долларов. Расследование The Insider и Hetq
Армянские компании помогают России обходить западное эмбарго на торговлю золотом, выяснили The Insider и Hetq. Как говорится в совместном...
Источник Panorama.am
16:25
Армения не будет участвовать в мероприятиях ОДКБ в Астане 28 ноября
Армения не будет участвовать в мероприятиях ОДКБ в Астане 28 ноября, однако не возражает, чтобы запланированные документы были приняты, сообщил...
Источник Panorama.am

Видео

Струнный квартет имени Комитаса отмечает 100-летие
17:38 02/02/2024

Струнный квартет имени Комитаса отмечает 100-летие

Подпишитесь и получайте обновления!

Самые популярные статьи

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430:","core.blocks.header.spell_message2":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435?"}