![](https://panorama.am/news_images/953/2857601_2/wide_4_3_8d62d43a4b70cadc0f13f9c31de724a3.thumb.jpg)
Врач дал несколько советов по летнему питанию
Врач Зои Уильямс посоветовала в жаркую погоду есть ягоды и салаты из бобовых и запивать пиво водой. Ее советы по летнему питанию приводит HuffPost, информацию передает «Лента.ру».
По мнению Уильямс, салаты из фасоли и других бобовых хорошо утоляют голод и полезны для здоровья кишечника. Это связано с тем, что они снабжают организм суточной дозой клетчатки, являющейся питательной средой для полезных кишечных бактерий. Другими источниками клетчатки, которые доступны летом, могут быть малина и клубника.
Чтобы не перекусывать сладостями и вредной едой во время длительных летних прогулок, врач предложила, выходя из дома, брать с собой пакетик орехов или банан. По ее мнению, это поможет сохранить режим питания и не испытывать чувство голода.
В заключение Уильямс рекомендовала в жару избегать обезвоживания и пить больше воды. Она подчеркнула, что летом запивать водой следует даже кружку холодного пива, поскольку алкоголь усиливает обезвоживание. По ее словам, у людей, которые пьют достаточно жидкости, кишечные бактерии более разнообразны.