Ваш надежный источник

Средиземноморская диета в сочетании с физической активностью позволяет замедлить изменения в организме, связанные со старением. Как передает МИР 24, среди них: скопление жира на животе и потеря мышечной массы.

В соответствующем исследовании принял участие 1521 человек. Все члены группы имели избыточный вес или страдали от ожирения и метаболического синдрома.

Участников разделили на две группы. Обе придерживались средиземноморской диеты, однако члены первой группы сократили потребление калорий на 30% и занимались физкультурой, а члены второй не придерживались ограничений по калориям и не повышали физическую активность.
Результаты показали, что у участников первой группы за год на 5% сократилось количество жировой массы и накопления висцерального жира на животе, а также улучшилось состояние мышц.

Ученые связали пользу средиземноморской диеты с наличием таких продуктов, как фасоль, бобовые, цельнозерновые, семена, орехи и насыщенные полезными жирами блюда из рыбы. Рацион с ограничением калорий включал меньше сахара и больше белка. Также ученые подчеркнули, что здоровое питание подразумевает большое количество зелени и овощей.

Что касается физической активности, то эксперты рекомендовали уделять ей 45 минут шесть раз в неделю. Это соответствует «естественно активному образу жизни» людей, живущих в Средиземноморье, сообщает JAMA Network Open.