Ваш надежный источник

«Нужно менять восприятие осени и зимы как тяжёлого, депрессивного периода, который отнимает здоровье. От холода надо не прятаться, а пользоваться им, чтобы оздоровиться», – считает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин, пишет «АиФ».

Он рассказывает, какие ошибки мешают нам укрепить здоровье.

Три аргумента в пользу холода

Все знают, что прогулки полезны. А на холоде они полезнее вдвойне. Вот три соображения в пользу этого.

Первое: выработка интерферонов. Холодный воздух, контактируя со слизистой, стимулирует образование интерферонов, защищающих от вирусов и бактерий. Такой же эффект оказывают чеснок или лук, которые мы употребляем для профилактики простуды. В их составе есть сера – соприкасаясь со слизистой, она и способствует выработке интерферонов. Но холод, в отличие от этих острых продуктов, не наносит слизистой химическую травму.

Второе: тренировка сосудов. Под воздействием холода сосуды сначала сужаются, потом расширяются. Тем самым активизируется кровоток, а значит – улучшается питание органов и тканей.

Третье: организм лучше адаптируется к холоду, чем к теплу. Проведём мысленный эксперимент. Комфортная температура для большинства – плюс 25. Если понизить температуру до ноля, будет прохладно, но в принципе терпимо. Оделся потеплее и ощущаешь себя вполне нормально. А если мы добавим 25 градусов? Получится плюс 50. Кто сможет долго находиться в такой среде – активно работать, двигаться? Это совершенно невозможно.

Вот так устроен наш организм: холод он любит больше, чем жару. От низкой температуры он закаляется, становится сильнее. Кстати, холод применяется и в медицине, чтобы снять боль и спазмы.

Если вы всю зиму будете гулять хотя бы по часу каждый день, то к весне вас не узнают. И неважно, сколько вам лет – 90 или 30. Одно из преимуществ нашей страны – богатство климатических лечебных факторов, которые позволяют накопить здоровье, не прибегая к лекарствам. Пользуйтесь этим бонусом.