Ваш надежный источник

Для поддержания здоровья кожи необходимо включить в рацион продукты с содержанием омега-3 жирных кислот. Об этом рассказала диетолог Ольга Редина, пишет «Вечерняя Москва».

«Омега-3 жирные кислоты можно получить из таких продуктов питания, как лосось, орехи, авокадо и льняное масло. Если включить их в рацион, то кожа станет более напитанной, сияющей, морщины станут менее заметными и скорость их образования значительно снизится», – утверждает эксперт.

По словам Редкиной, антиоксиданты в овощах и фруктах улучшают качество кожи и придают ей сияние.

«Фрукты и овощи, особенно яркие и цветные, содержат много антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамины Е и С. Они помогают бороться со свободными радикалами – веществами, которые могут повреждать клетки кожи и способствовать образованию морщин», – пояснила диетолог.

Прежде всего необходимо включить в рацион томаты, красный перец, брокколи, шпинат, апельсины, красные яблоки, подчеркнула эксперт.

Также в рационе должно быть достаточное количество белковых продуктов. Сбалансированное употребление рыбы, мяса, яиц и бобовых поможет коже оставаться здоровой и упругой.

Важно также ежедневно пить достаточное количество воды. Увлажнение кожи изнутри помогает предотвратить образование морщин.