Диетолог рассказала, как не набрать заново сброшенные килограммы
Диетолог Наталья Лазуренко рассказала, как сбросить лишний вес и не набрать его снова. Важны полноценное питание, физическая активность, правильный режим сна, хорошее психоэмоциональное состояние и нутриционная поддержка, сообщает NEWS.ru.
Эксперт отметила, что питание должно быть индивидуальным. При составлении рациона нужно учитывать физиологические особенности человека, сопутствующие заболевания, уровень активности.
Важно наладить здоровый режим сна и бодрствования. Ночью организм активно работает, что способствует снижению веса. Физическая активность необходима для оздоровления и контроля мышечной массы.
Важную роль играет и психологическое состояние человека. Плохое настроение, усталость, тоска могут повлиять на выбор еды. Нутриционная поддержка позволит восполнить дефицит витаминов, но ее следует осуществлять под контролем врача.