Здоровье 14:14 17/07/2024 В мире

Как защититься от рака: 5 привычек, отказ от которых может спасти вашу жизнь

40% всех случаев рака можно предотвратить, изменив образ жизни. К такому выводу пришли исследователи Американского онкологического общества, научная работа которых опубликована на днях в Cancer Journal for Clinicians (Онкологический журнал для клиницистов).

Эксперты провели сложные расчеты, принимая во внимание большой набор условий - от наследственности до уровня доходов пациентов. Проанализировали более 1,7 млн случаев развития опухолей у взрослых людей старше 30 лет.

Главная хорошая новость в том, что ученые убедительно, на огромном количестве примеров доказали: защита от онкозаболеваний действительно во многом зависит от каждого из нас. При этом, помимо общего результата (снижение угрозы на 40%), специалисты впервые детально рассчитали: в какой степени можно предотвратить те или иные виды опухолей, убирая из своей жизни конкретные факторы риска, передает KP.RU.

Рассмотрев три десятка разных видов рака, исследователи оценили: какие опухоли сильнее всего зависят от образа жизни. Это значит, что их наиболее успешно можно предотвращать, меняя поведение человека. Вот перечень таких заболеваний из числа наиболее распространенных у мужчин и женщин:

- Рак шейки матки: почти 100% случаев можно предотвратить, если вовремя пройти вакцинацию против вируса папилломы человека, ВПЧ.

- Меланома (один из самых агрессивных типов рака кожи): 92,2% случаев предотвратимы, если надежно защищать кожу от УФ-лучей.

- Рак легкого и бронхов: 88,2% случаев можно избежать, если люди не курят.

- Рак печени: 74,8% случаев можно предотвратить, если вакцинироваться от гепатита В, вылечить гепатит С (это позволяют лекарства нового поколения) и не злоупотреблять алкоголем.

- Рак желудка: 70,9% случаев можно предотвратить, если диагностировать и вылечить инфекцию, которую вызывает бактерия Helicobacter pylori (этот микроб - главная причина развития гастритов и язвы желудка, а последняя, в свою очередь, повышает риск рака желудка).

- Колоректальный рак (рак толстой и прямой кишки): 54,2% можно предотвратить, если правильно питаться - избегать переработанного мяса (колбасы, сосиски), снизить употребление красного мяса (говядина, баранина, свинина), есть больше овощей и фруктов. А также активнее двигаться - сидячий образ жизни повышает риск колоректального рака.

Также ученые определили, какие составляющие образа жизни играют самую серьезную роль в развитии разных видов опухолей в целом. Иными словами, исключив такие факторы, мы получаем максимальную защиту сразу от большинства типов рака. Вот эти 5 элементов:

1. Курение (включая пассивное курение, то есть вдыхание табачного дыма).

Отсутствие такой вредной привычки предотвращает 19,3% всех случаев рака. При этом для отдельных видов опухолей отказ от табака играет решающую роль. В частности, позволяет избежать:

- более 80% случаев рака легкого, бронхов, гортани;

- 54% случаев рака пищевода;

- 51% случаев рака мочевого пузыря.

2. Ожирение.

Избавление от лишнего веса дает защиту от 7,6% случаев всех типов рака. Важнейшую роль похудение играет в предотвращении рака тела матки у женщин (удается избежать более 53% случаев), рака желчного пузыря (37%), печени (35%), почек (34%).

3. Злоупотребление алкоголем.

ВОЗ и российский Минздрав призывают полностью отказаться от спиртного. Ряд научных и медицинских организаций допускают разумное употребление - не более пары бокалов сухого вина несколько раз в неделю.

Если не злоупотреблять алкоголем, можно избежать 5,4% всех случаев рака, подсчитали эксперты Американского онкологического общества. Но! Для отдельных видов опухолей цифры куда весомее. Можно предотвратить 50% случаев рака полости рта, 45% случаев рака глотки, 23% случаев рака печени, 16% случаев рака молочной железы.

4. Чрезмерное УФ-излучение.

Считается, что человек точно получает опасную дозу, если находится на солнцепеке в период с 11 до 16 часов. А также онкологи называют однозначно опасным любое пребывание в солярии.

Соблюдение правил защиты от солнца позволяет избежать более 90% случаев меланомы.

5. Сидячий образ жизни.

Занятия спортом, утренняя зарядка и даже простая ходьба быстрым шагом не менее 30-40 минут каждый день предотвращают 18% случаев рака желудка, 13% случаев рака тела матки у женщин, 12,5% случаев рака пищевода, 11,5% случаев рака почек. А если учесть, что физическая активность помогает сбросить лишние килограммы, то добавляются те же онкозащитные «бонусы», что и при избавлении от ожирения (см. выше пункт 2).

 

 



Источник Panorama.am
Share |
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Новостная лента

17:40
«А что у вас за проблема?» Пашинян и Лукашенко поспорили во время саммита ЕАЭС
Президент Беларуси Александр Лукашенко предложил провести саммит ЕАЭС в Минске «примерно 29 мая» следующего года....
Источник Panorama.am
17:13
При таких методах работы Общественной телекомпании Первопрестольный Св.Эчмиадзин не считает целесообразной трансляцию послания католикоса
Из Первопрестольного Святого Эчмиадзина сообщают, что не считают целесообразной трансляцию послания Его Святейшества Гарегина Второго,...
Источник Panorama.am
16:49
Что делать с необдуманными новогодними покупками? Советы эксперта
В преддверии новогодних праздников люди часто делают необдуманные покупки. Какой товар нельзя вернуть продавцу, рассказала заместитель...
Источник Panorama.am
16:46
Государственный симфонический оркестр Армении выступит с гастролями в Китае
Государственный симфонический оркестр Армении выступит с гастролями в Китае с 28 декабря по 2 января. Оркестр под управлением...
Источник Panorama.am
16:36
Сильные снегопады обрушились на Европу
Сильные снегопады обрушились на Европу. В Италии из-за непогоды откладываются поиски пропавших альпинистов. В Греции многокилометровые и...
Источник Panorama.am
16:20
Назван наименее опасный алкогольный напиток
Белое сухое вино является наименее опасным алкогольным напитком, заявила заместитель главного врача по медицинской части Научно-практического...
Источник Panorama.am
16:13
Температура воздуха в Армении постепенно понизится на 4-6 градусов
На территории Армении днем 26-го и 29-го, ночью 27-го, 30-31 декабря ожидается погода без осадков. Как сообщает ГНКО «Центр...
Источник Panorama.am
15:32
Пашинян: План действий ЕЭК по реализации приоритетов председательства Армении в органах ЕАЭС был насыщенным
«Подходит к завершению период председательства Республики Армения в органах Евразийского экономического союза», – заявил в...
Источник Panorama.am
15:19
Путин: «Никол Владимирович должен быть на связи»
Заседание Высшего евразийского экономического совета (ЕАЭС) в узком составе началось на площадке курортного комплекса "Игора" в...
Источник Panorama.am
14:50
Анна Меликян: Военно-политическому руководству Арцаха в Баку инкриминируются эпизоды, начиная с 1987 года
«Военно-политическому руководству Арцаха в Баку инкриминируются эпизоды, начиная с 1987 года и по сей день», – заявила во...
Источник Panorama.am
14:24
Лукашенко наколол дров перед саммитом ЕАЭС
Президент Беларусси Александр Лукашенко, который находится с рабочим визитом в Ленинградской области, наколол дров перед заседанием Высшего...
Источник Panorama.am
14:06
Задержанный экс-глава Водного комитета Армении Ваагн Геворкян помещен под домашний арест
В отношении задержанного накануне 25 декабря бывшего главы Водного комитета Армении Ваагна Геворкяна суд в качестве меры пресечения избрал...
Источник Panorama.am
13:29
Песков: Пашинян примет участие в саммите ЕАЭС по видеосвязи
Никол Пашинян, у которого ранее был выявлен коронавирус, примет участие в сегодняшнем саммите ЕАЭС по видеосвязи. Об этом журналистам сообщил...
Источник Panorama.am
13:21
Ваге Оганнисян: Почему Никол Пашинян искусственно поднял тему дебатов?
Эксперт группы «Альтернативные проекты» Ваге Оганнисян в своем Telegram-канале написал: «Будучи уверенным, что заочные...
Источник Panorama.am
12:52
Политолог: Выполнение этого требования станет политическим самоубийством для Никола Пашиняна
«В контексте обсуждений последних дней вновь Первый президент озвучил самую четкую оценку, а также понятное, логичное требование –...
Источник Panorama.am
12:09
СМИ: Пашинян намерен принять участие в саммите ЕАЭС по видеосвязи
Никол Пашинян, у которого ранее был выявлен коронавирус, планирует принять участие в саммите ЕАЭС в Ленинградской области по видеосвязи. Об этом...
Источник Panorama.am
12:05
Стало известно, как изменится расписание метро в Ереване в Новый год и Рождество
По случаю предстоящих праздников Нового года и Святого Рождества метрополитен в Ереване будет работать по особому расписанию. Об этом сообщает...
Источник Panorama.am
11:59
В Иране впервые совершил рейс самолет без единого мужчины на борту
Самолет рейса "Иран Бану", среди экипажа и пассажиров которого были только женщины, совершил успешную посадку в международном...
Источник Panorama.am
11:53
Генрих Мхитарян поздравил болельщиков «Интера» на армянском языке
Миланский «Интер» в своих соцсетях опубликовал видеоролик с поздравлениями по случаю праздников Рождества и Нового года для своих...
Источник Panorama.am
11:46
Праздники Армянской церкви: сегодня День памяти Свв. Апостолов Петра и Павла
Сегодня, 26 декабря, Армянская Апостольская церковь отмечает День памяти Свв. Апостолов Петра и Павла. Апостолы Петр и Павел сыграли...
Источник Panorama.am
17:42
На Кубани очистили от мазута 3,7 км побережья
Участок побережья протяженностью 3,7 километра очищен от нефтепродуктов в Темрюкском районе Краснодарского края, новых очагов загрязнения...
Источник Panorama.am
17:38
В Азербайджане объявили 26 декабря днем траура
Президент Азербайджана Ильхам Алиев подписал распоряжение об объявлении траура в стране 26 декабря в связи с авиакатастрофой в Актау, сообщают...
Источник Panorama.am
17:33
Сборная России по футболу может сыграть товарищеский матч с командой Армении
Сборная России по футболу в первой половине 2025 года сыграет с соперниками из Европы, заявил РИА Новости президент Российского футбольного...
Источник Panorama.am
17:27
Артиллеристы ЮВО уничтожат одиночные и групповые цели на высокогорном полигоне в Армении
Военнослужащие артиллерийских подразделений военной базы Южного военного округа (ЮВО) в Армении примут участие в плановых практических занятиях...
Источник Panorama.am
17:11
«Кристина выбрала дорогу без меня»: актера Евгения Пронина бросила жена-армянка
44-летний российский актер Евгений Пронин в соцсетях объявил о расставании с женой Кристиной Арустамовой, у которой армянские корни. Пара...
Источник Panorama.am
16:53
Светит солнце и без осадков: прогноз погоды в Армении
На территории Армении днем 25-го и 29-го, 26-го, ночью 27-го, 30-го декабря ожидается погода без осадков. Как сообщает ГНКО «Центр...
Источник Panorama.am
16:32
ВТБ (Армения) поддержал концерт джазмена Левона Малхасяна
При поддержке ВТБ (Армения) состоялся концерт в честь 80-летия заслуженного артиста республики Левона Малхасяна. В сопровождении...
Источник Panorama.am
16:26
В Армении на Новый год дарят дорогие подарки чаще, чем в других странах. Исследование Wildberries
Центр исследований РВБ подвел итоги опроса на тему «Как и где встречают Новый год жители стран присутствия Wildberries». В нем...
Источник Panorama.am
16:14
Пашинян: Мой тест на коронавирус снова положительный
Никол Пашинян заявил, что его новый тест на коронавирус оказался положительным. «Ковид-тест снова положительный. До выздоровления буду...
Источник Panorama.am
16:11
Политолог: Прогнозы некоторых депутатов от партии власти ГД о темных и холодных временах быстрыми темпами становятся реальностью
Политолог Степан Даниелян, коснувшись того, что Никол Пашинян не поедет саммит Евразийского экономического союза (ЕАЭС), написал:...
Источник Panorama.am

Видео

Струнный квартет имени Комитаса отмечает 100-летие
17:38 02/02/2024

Струнный квартет имени Комитаса отмечает 100-летие

Подпишитесь и получайте обновления!

Самые популярные статьи

{"core.blocks.header.spell_message1":"\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430:","core.blocks.header.spell_message2":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435?"}