Ваш надежный источник

Потребление сахара среди населения значительно увеличилось, поскольку многие люди злоупотребляют сахаром, зачастую даже не осознавая этого.

Министерство здравоохранения РА предупреждает, что употребление в пищу более 50 граммов (или более 12 чайных ложек) сахара в день может привести к увеличению веса, ожирению, диабету, повышению уровня холестерина и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть продукты, которые кажутся «здоровыми», но на самом деле наносят большой вред вашему здоровью, поскольку содержат много скрытого сахара, например, фруктовые йогурты или фруктовые соки.

Продукты, содержащие много сахара:

– 1 стакан натурального сока (30 граммов или 7,5 чайных ложек сахара)
– 1 чашка газированного сладкого напитка (33 грамма или 8,5 чайных ложек сахара)
– 1 кусочек молочного шоколада (6 граммов или 1,5 чайные ложки сахара)
– 100 гр. мороженое (21 грамм или 5 чайных ложек сахара)
– 200 граммов кефира (6 граммов или 1,5 чайные ложки)
– 1 маленькое печенье (3 грамма или 3/4 чайной ложки).

Чтобы проверить количество добавленного сахара в продуктах, необходимо читать этикетки и избегать продуктов с добавлением сахара.