Как победить тягу к еде и не располнеть в холодное время года? Советы психолога
От осеннего и зимнего набора веса спасут овощной и фруктовый рационы, рассказала NEWS.ru доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Анжелика Полина.
Она отметила, что в холодное время года реально располнеть на фоне повышенных энергозатрат и склонности к депрессивным состояниям и стрессам. Эксперт посоветовала не злоупотреблять сладостями.
«Избегайте переедания. Замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Хлеб – на хлебцы и снеки из злаков, пирожные и шоколад – на сезонные фрукты и сухофрукты. Обратите внимание на овощи и ягоды шоковой заморозки. Это отличный источник витаминов, минералов и клетчатки. Ешьте капусту, цитрусовые, пейте побольше воды. Больше овощей и ягод», – добавила Полина.
Психолог напомнила о необходимости уделять время физической активности. Так, по ее словам, вместо поездки на автомобиле или в общественном транспорте лучше пройтись.